La beauté dans l'assiette
Suite à une chouette idée de Raffa (relayée par Hooly, Thanys, Sad Angel, Le Lutin, Lilibellule, Beautymyst, Bouquetdebamboo, Lyla...), le Géant vert vous livre sa ptite routine beauté. Ses copines de blogs ont de bien meilleurs secrets de coquettes à vous faire partager et il ne tardera pas à leur piquer quelques unes de leurs recettes bien-être maison alors il a décidé de détourner un peu la consigne...
Le Géant Vert va décevoir plus d'une géante mais il n'a
pas la peau et le cheveu vert... En fait il n'est même pas un homme !
Le Géant vert, c'est un petit bout de fille, blonde à la peau
claire. Il n'y connait pas grand-chose en cosmétiques et mise surtout
sur ce qu'il ingère plutôt que sur ce qu'il s'applique sur la tête et
le corps. Alors sa routine beauté commence dans son assiette... Vous
trouverez donc ici les éléments nécessaires à la santé et
à l'éclat de notre peau et de nos cheveux.
POUR LES CHEVEUX
¤ Des protéines (75 g/j)
En
synthétisant la kératine, elles assurent la bonne formation des
cellules capillaires. D'origine animale, leur action sera déterminante
car elles sont alors riches en acides aminés soufrés, constituants
essentiels des cheveux. Les végétariens sont donc plus sujets aux
carences mais peuvent se rattraper sur le soja par exemple.
Thon --- Sole --- Poulet --- Jambon cuit --- Viande bovine
Jaune d'oeuf --- Fromages
Soja --- Haricots --- Lentilles
Amandes --- Pistaches
¤ Du fer (15 à 20 mg/j)
Il
oxygène les racines capillaires et contribue ainsi à la bonne pousse
des cheveux. La vitamine C stimule son absorption contrairement au café
et surtout au thé. D'origine animal, il est mieux absorbé par
l'organisme mais il est présent dans de nombreux produits végétaux et
laitiers.
Abats --- Huîtres --- Moules --- Coquillages
Jaune d'oeuf --- Lait --- Yahourts
Germes de blé --- Farine de soja --- Céréales --- Lentilles --- Persil
Cacao --- Amandes --- Noisettes
¤ Du zinc (12 à 15 mg/j)
Cet
oligo-élément permet la synthétisation des protéines et la division
cellulaire, ce qui aura pour effet de fortifier le cheveu.
Huîtres --- Fruits de mer --- Viande --- Foie
Jaune d'oeuf --- Fromages à pâte ferme
Germes de blé --- Soja --- Haricots --- Lentilles --- Pois --- Pain complet
Noix --- Noisettes
¤ Du soufre (1 g/j)
En alliance avec un bon apport de zinc, il contribue à la kératinisation.
Crevettes--- Cabillaud --- Saumon --- Coquillages --- Huîtres --- Viande --- Poulet
Jaune d'oeuf
Soja --- Céréales --- Lentilles --- Pois --- Brocolis --- Riz complet
Noisettes
¤ Des vitamines du groupe B
Elles participent à la kératinisation, fortifient les racines des cheveux en renouvellant les cellules des follicules pileux.
La B3 oxygène les racines, la B5 assure la bonne croissance des
cheveux, la B6 concoure au métabolisme des protéines soufrés de la
kératine, la B8 contrôle l'excès de sebum.
Foie --- Thon --- Saumon --- Maquereau --- Huîtres --- Moules --- Volaille
Jaune d'oeuf --- Fromage de chèvre sec --- Lait
Germes de blé --- Soja --- Céréales --- Lentilles --- Cresson ---
Epinards --- Laitue --- Abricots --- Prunes --- Champignons --- Chou
Levure de bière --- Noix --- Noisettes --- Amandes
POUR LA PEAU
Pour éviter d'avoir le teint brouillé, un bon transit intestinal est indispensable. De même qu'il est capital d'éliminer les toxines engendrées au quotidien en buvant beaucoup d'eau (un grand verre dès le réveil) et en privilégiant les anti-oxydants, afin d'aider notre peau à mieux lutter contre les agressions extérieures : pollution, fumée de cigarette, froid, soleil... en la rendant plus résistante.
¤ De la vitamine C (110 mg/j)
Elle
aide à la formation du collagène qui rend la peau plus élastique et
plus résistante. Elle participe au renouvellement et à l'entretien des
cellules et donne de l'éclat à notre peau.
Orange --- Citron --- Kiwi --- Clémentines --- Pamplemousse --- Mangue --- Fraises --- Tomates --- Pêches
Epinards --- Chou --- Légumes verts --- Carottes
¤ De la vitamine E (12 mg/j)
Elle
aide à la régénération des cellules et à la bonne constitution de leur
membrane. Elle favorise la tolérance de la peau au soleil et permet de
lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.
Foie
Jaune d'oeuf --- Beurre
Germes de blé --- Légumes verts
Huiles végétales --- Miel --- Amandes --- Noisettes --- Noix
¤ De la vitamine A (600 mcg/j)
Elle
accélère la cicatrisation des plaies, empêche la peau de devenir sèche,
épaisse et rugueuse et participe au renouvellement des cellules de
l'épiderme. Le bétacarotène transformé par l'organisme en vitamine A
protège la peau des UV, la prépare au soleil et donne "bonne mine".
Foie
Jaune d'oeuf --- Beurre --- Laitages --- Fromages
Légumes verts --- Abricots --- Mangue --- Carottes --- Potiron --- Melon
¤ De la vitamine B2 (1,6 mg/j)
Elle empêche les lèvres de fissurer et la peau de peler.
Oeufs --- Fromage --- Lait
Céréales --- Abricots --- Prunes
Levure de bière
¤ De la vitamine B5 (5 mg/j)
Elle protège en les fortifiant peau, muqueuses et ongles. Elle maintient leur pigmentation.
Foie --- Viande --- Poisson
Jaune d'oeuf --- Produits laitiers
Avocat --- Banane --- Chou
¤ Du zinc (10 à 12 mg/j)
Mieux
absorbé quand il est d'origine animale, il est indispensable à la
synthèse des protéines et à la division cellulaire. Il favorise la
cicatrisation et lutte contre les problèmes de peau comme l'acné. Un
verre de vin rouge favorise son absorption.
Huîtres --- Fruits de mer --- Viande --- Foie
Jaune d'oeuf --- Fromages à pâte ferme
Germes de blé --- Soja --- Haricots --- Lentilles --- Pois --- Pain complet
Noix --- Noisettes
¤ Du sélénium (50 à 60 mcg/j)
Anti-oxydant qui permet de lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.
Fruits de mer --- Viande --- Poisson --- Oeufs
Champignons --- Céréales complètes --- Ail --- Echalote --- Légumes verts
Noix --- Noisettes --- Amandes
¤ Des acides gras essentiels (8 à 16 g/j)
Ils
fortifient la peau afin qu'elle ne soit pas trop sèche et sensible. Ils
sont utiles dans la constitution des membranes des cellules de
l'épiderme.
Poisson gras
Huiles végétales ---
Germes de blé
Noix --- Amandes
Les graisses saturées, en formant des toxines dans l'organisme,
empêchent la bonne circulation du sang et par là l'oxygénation des
racines capillaires, entraînant pellicules, démangeaisons, cheveux
ternes et cassants ainsi que des cellules de la peau, la rendant terne,
sèche, sensible, plus sujette au vieillissement. Il faut aussi éviter
les charcuteries, les pâtisseries industrielles, le pain et le sucre
blancs, l'alcool, le tabac.
Ma routine beauté
Tous les jours
° un jus d'oranges pressées
° deux à trois tranches de pain complet
° un verre de lait de soja
° une salade (radis noir - mon chouchou detox -, pissenlit, carottes, germes de soja, tomates...)
° une part de légumes verts
° une part de céréales complètes
° un yahourt (avec sucre de canne)
° du fromage de chèvre frais
° ail, huile d'olive, levure de bière, sauce soja, fines herbes
° 2 fruits
° quelques fruits secs
° 1,5 L d'eau (nature + maté + thé)
2 à 3 fois par semaine
° du tofu
° des oeufs
° des carrés de chocolat noir
Une fois par semaine
° des huîtres ou des coquillages ou des crevettes
° une viande rouge (en période de règles) ou une volaille ou une tranche de jambon cuit
° un poisson gras
° du vin rouge
Commentaires sur La beauté dans l'assiette
Un grand merci à toi qui pensent aux végétarien(ne)s !!
J'ai toujours eu la flemme de faire (ou de terminer) un récapitulatif de ce style.
Merci encore et bon dimanche (même si tu n'as pas les ch'veux verts, je ne t'en veux pas va 
)
J'ADORE tes routines !!!!!
Ouaaaahhh... quel beau cocktail de choses saines et appétissantes. Demain je file au marché. Une chose: un merveilleux cosmétique pour les cheveux: les rincer à l'eau de pluie, à moins qu'on habite dans une zone trop polluée...
Merci pour ce détournement des routines beauté, un récapitulatif à avoir toujours sous la main 
il vaut mieux éviter les steaks hachés de grandes surfaces.
on y trouve rien de tout ce dont on a besoin, et en plus on y trouve des bactéries....
Mamansursaplanète> ça me fait plaisir de te revoir J'espère que Goulven et Malo vont bien !
Raffa> J'ADORE ton blog !
Lobita> nous manquons malheureusement et cruellement de pluie dans ma région, malgré l'automne... Et chez moi, je dois avouer que ça les rend plutôt gras 
Thanys> je n'ai pas manqué non plus tes routines beauté
Javafred> je vois à quelle actualité tu fais référence ! ;(
Super ta routine beauté détournée. Quoi que pas si détournée que ça car tu as tout à fait raison, la beauté commence par ce que nous mangeons, c'est indéniable.
Si toi tu comptes nous piquer quelques recettes de cosmétiques maison, moi je crois que je vais te piquer quelques habitudes alimentaires
Merci en tout cas
Désolée d'intervenir ici alors que c'est hors sujet, mais je ne peux pas utiliser outlook alors c'est ma seule possibilité pour te contacter. Si tu veux, tu pourras effacer le commentaire pour qu'il n'encombre pas ton merveilleux blog.
La question est : Comment as-tu fait pour avoir la liste des blogs qui te référencient ??????? C'est une liste exhaustive ??? Ca te dérangerait de me donner ton truc ?? Si c'est un secret... snif... snif.. je comprendrais
comme le dit mamansursaplanete : on a toujours envie de faire une liste comme celle là et on abandonne toujours avant la fin. J'étais d'accord avec elle, c'est pour ca que je n'avais rien ajouté...
Et puis je me suis dit : quand c'est bien, pourquoi se taire ? C'est en ayant plusieurs messages d'encouragements que tu comprendra que ce message est important pour nous...
...alors, tous en coeur :
MERCI LA GRIOTTE !!!
Merci Sad Angel et bravo pour tes savons à la lavande
Ma chère Amandina, un grand merci d'abord (vos encouragements me sont effectivement très précieux).
Pour me joindre, c'est ici : arquenciel@hotmail.com, tu dois avoir l'adresse dans mes commentaires sur ton blog.
Ensuite, pour le référencement, j'ai commencé par étudier régulièrement mes statistiques pour voir d'où arrivaient les internautes et je relevais à chaque fois les adresses qui m'avaient mise en lien. Puis j'ai découvert chez Hooly : http://hooly.over-blog.com/article-983930.html
qu'on pouvait utiliser Google et dans un commentaire d'AppolineR qu'il suffisait d'entrer l'adresse de son blog sur le site www.technorati.com ... Comme quoi, des fois on se casse la tête !
C'est l'occasion de remercier tous les bloggueurs qui me soutiennent !
Oui la griotte, ils vont très bien je te remercie.
Je n'ai plus beaucoup de temps pour bloguer mais je n'oublie pas "géant vert" ))
Au (grand) plaisir de te lire encore.
Cordialement.
thanks
Rétroliens
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