Suite à une chouette idée de Raffa (relayée par Hooly, Thanys, Sad Angel, Le Lutin, Lilibellule, Beautymyst, Bouquetdebamboo, Lyla...), le Géant vert vous livre sa ptite routine beauté. Ses copines de blogs ont de bien meilleurs secrets de coquettes à vous faire partager et il ne tardera pas à leur piquer quelques unes de leurs recettes bien-être maison alors il a décidé de détourner un peu la consigne...

Le Géant Vert va décevoir plus d'une géante mais il n'a pas la peau et le cheveu vert... En fait il n'est même pas un homme ! Le Géant vert, c'est un petit bout de fille, blonde à la peau claire. Il n'y connait pas grand-chose en cosmétiques et mise surtout sur ce qu'il ingère plutôt que sur ce qu'il s'applique sur la tête et le corps. Alors sa routine beauté commence dans son assiette... Vous trouverez donc ici les éléments nécessaires à la santé et à l'éclat de notre peau et de nos cheveux.


POUR LES CHEVEUX

          ¤ Des protéines (75 g/j)
En synthétisant la kératine, elles assurent la bonne formation des cellules capillaires. D'origine animale, leur action sera déterminante car elles sont alors riches en acides aminés soufrés, constituants essentiels des cheveux. Les végétariens sont donc plus sujets aux carences mais peuvent se rattraper sur le soja par exemple.

Thon --- Sole --- Poulet --- Jambon cuit --- Viande bovine
Jaune d'oeuf --- Fromages
Soja
--- Haricots --- Lentilles
Amandes --- Pistaches


          ¤
Du fer (15 à 20 mg/j)
Il oxygène les racines capillaires et contribue ainsi à la bonne pousse des cheveux. La vitamine C stimule son absorption contrairement au café et surtout au thé. D'origine animal, il est mieux absorbé par l'organisme mais il est présent dans de nombreux produits végétaux et laitiers.

Abats --- Huîtres --- Moules --- Coquillages
Jaune d'oeuf --- Lait --- Yahourts
Germes de blé --- Farine de soja --- Céréales --- Lentilles --- Persil
Cacao --- Amandes --- Noisettes

 
         ¤ Du zinc (12 à 15 mg/j)
Cet oligo-élément permet la synthétisation des protéines et la division cellulaire, ce qui aura pour effet de fortifier le cheveu.

Huîtres --- Fruits de mer --- Viande --- Foie
Jaune d'oeuf --- Fromages à pâte ferme
Germes de blé --- Soja --- Haricots --- Lentilles --- Pois --- Pain complet
Noix --- Noisettes

          ¤ Du soufre (1 g/j)
En alliance avec un bon apport de zinc, il contribue à la kératinisation.

Crevettes--- Cabillaud --- Saumon --- Coquillages --- Huîtres --- Viande --- Poulet
Jaune d'oeuf
Soja  --- Céréales --- Lentilles --- Pois --- Brocolis --- Riz complet
Noisettes


          ¤
Des vitamines du groupe B
Elles participent à la kératinisation, fortifient les racines des cheveux en renouvellant les cellules des follicules pileux.
La B3 oxygène les racines, la B5 assure la bonne croissance des cheveux, la B6 concoure au métabolisme des protéines soufrés de la kératine, la B8 contrôle l'excès de sebum.

Foie --- Thon --- Saumon --- Maquereau --- Huîtres --- Moules --- Volaille
Jaune d'oeuf --- Fromage de chèvre sec --- Lait
Germes de blé --- Soja  --- Céréales --- Lentilles --- Cresson --- Epinards --- Laitue --- Abricots --- Prunes --- Champignons --- Chou
Levure de bière --- Noix --- Noisettes --- Amandes




POUR LA PEAU

Pour éviter d'avoir le teint brouillé, un bon transit intestinal est indispensable. De même qu'il est capital d'éliminer les toxines engendrées au quotidien en buvant beaucoup d'eau (un grand verre dès le réveil) et en privilégiant les anti-oxydants, afin d'aider notre peau à mieux lutter contre les agressions extérieures : pollution, fumée de cigarette, froid, soleil... en la rendant plus résistante.  


          ¤
De la vitamine C (110 mg/j)
Elle aide à la formation du collagène qui rend la peau plus élastique et plus résistante. Elle participe au renouvellement et à l'entretien des cellules et donne de l'éclat à notre peau.

Orange --- Citron --- Kiwi --- Clémentines --- Pamplemousse --- Mangue --- Fraises --- Tomates --- Pêches
Epinards --- Chou --- Légumes verts --- Carottes

         ¤ De la vitamine E (12 mg/j)
Elle aide à la régénération des cellules et à la bonne constitution de leur membrane. Elle favorise la tolérance de la peau au soleil et permet de lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.

Foie
Jaune d'oeuf --- Beurre
Germes de blé
--- Légumes verts
Huiles végétales --- Miel --- Amandes --- Noisettes --- Noix


         ¤
De la vitamine A (600 mcg/j)
Elle accélère la cicatrisation des plaies, empêche la peau de devenir sèche, épaisse et rugueuse et participe au renouvellement des cellules de l'épiderme. Le bétacarotène transformé par l'organisme en vitamine A protège la peau des UV, la prépare au soleil et donne "bonne mine".

Foie
Jaune d'oeuf --- Beurre --- Laitages --- Fromages
Légumes verts
--- Abricots --- Mangue --- Carottes --- Potiron --- Melon

 

         ¤ De la vitamine B2 (1,6 mg/j)
 Elle empêche les lèvres de fissurer et la peau de peler.

Oeufs --- Fromage --- Lait
Céréales --- Abricots --- Prunes
Levure de bière


         ¤ De la vitamine B5 (5 mg/j)
Elle protège en les fortifiant peau, muqueuses et ongles. Elle maintient leur pigmentation.

Foie --- Viande --- Poisson
Jaune d'oeuf --- Produits laitiers
Avocat --- Banane --- Chou

         ¤ Du zinc (10 à 12 mg/j)
Mieux absorbé quand il est d'origine animale, il est indispensable à la synthèse des protéines et à la division cellulaire. Il favorise la cicatrisation et lutte contre les problèmes de peau comme l'acné. Un verre de vin rouge favorise son absorption.

Huîtres --- Fruits de mer --- Viande --- Foie
Jaune d'oeuf --- Fromages à pâte ferme
Germes de blé --- Soja --- Haricots --- Lentilles --- Pois --- Pain complet
Noix --- Noisettes


         ¤
Du sélénium
(50 à 60 mcg/j) 
Anti-oxydant qui permet de lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.

Fruits de mer --- Viande --- Poisson --- Oeufs
Champignons --- Céréales complètes --- Ail --- Echalote --- Légumes verts
Noix --- Noisettes --- Amandes


         ¤ Des acides gras essentiels (8 à 16 g/j)
Ils fortifient la peau afin qu'elle ne soit pas trop sèche et sensible. Ils sont utiles dans la constitution des membranes des cellules de l'épiderme.

Poisson gras
Huiles végétales --- Germes de blé
Noix --- Amandes



logo_sens_interdit Les graisses saturées, en formant des toxines dans l'organisme, empêchent la bonne circulation du sang et par là l'oxygénation des racines capillaires, entraînant pellicules, démangeaisons, cheveux ternes et cassants ainsi que des cellules de la peau, la rendant terne, sèche, sensible, plus sujette au vieillissement. Il faut aussi éviter les charcuteries, les pâtisseries industrielles, le pain et le sucre blancs, l'alcool, le tabac.



Ma routine beauté


Tous les jours
° un jus d'oranges pressées
° deux à trois tranches de pain complet
° un verre de lait de soja
° une salade (radis noir - mon chouchou detox -, pissenlit, carottes, germes de soja, tomates...)
° une part de légumes verts
° une part de céréales complètes
° un yahourt (avec sucre de canne)
° du fromage de chèvre frais
° ail, huile d'olive, levure de bière, sauce soja, fines herbes
° 2 fruits
° quelques fruits secs
° 1,5 L d'eau (nature + maté + thé)

2 à 3 fois par semaine
° du tofu
° des oeufs
° des carrés de chocolat noir

Une fois par semaine
° des huîtres ou des coquillages ou des crevettes
° une viande rouge (en période de règles) ou une volaille ou une tranche de jambon cuit
° un poisson gras
° du vin rouge